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아스파라거스 효능과 요리법

혁신의아이콘 — Thu, 19 Jun 2025 06:21:05 +0900

아스파라거스 효능과 요리법

봄이 찾아왔습니다. 미세먼지에 꽃가루까지, 알레르기성 질환을 가지신 분들에게는 마냥 반가운 계절은 아닐겁니다. 오늘은 알레르기 환자를 위한 소염, 항염 작용부터 아이들의 뼈까지 튼튼하게 해주는 아스파라거스의 효능과 맛있게 먹을 수 있는 요리법에 대해 알아보도록하겠습니다.

아스파라거스란?

아스파라거스는 풀과 열매 모두를 먹을 수 있는 채소로, 일반적으로는 녹색의 연한 색상을 띠고 있습니다. 아스파라거스는 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

아스파라거스가 가진 영양 성분

영양 성분	함량 (100g 기준)	영양 성분	함량 (1컵 섭취시 하루 권장량 기준)
칼로리	20kcal	비타민A	29%
단백질	2.2g	비타민C	73%
지방	0.1g	비타민K	180%
탄수화물	4g	비타민E	11%
섬유질	2.1g	비타민B1(티아민)	15%
칼슘	24mg	비타민B2(리보플라빈)	6%
칼륨	202mg	비타민B3(니아신)	5%
인	52mg	비타민B6	10%
마그네슘	14mg	오메가 3 지방산, 오메가6 지방산 및 각종 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다.
철분	2.14mg	오메가 3 지방산, 오메가6 지방산 및 각종 아미노산이 풍부하게 들어 있습니다.

아스파라거스의 효능

풍부한 항산화 성분으로 소염, 항암작용

비타민C, 비타민 K, 비타민E, 셀레늄 등도 풍부하게 들어있어 항산화 작용을 합니다. 항산화 작용은 각종 변종세포 및 노화 등으로 인한 손상 세포에 대응합니다. 악성 종양인 암세포도 이런 변종 세포의 일종입니다. 이러한 세포에 소염제로 대응하기 때문에 항산화 성분이 풍부한 음식은 항암 효과가 있다고 할 수 있습니다.

소염작용으로 감염예방

비타민 C와 K가 풍부하게 들어있어 면역력 강화와 혈액 응고를 예방하는데 도움을 줍니다. 우리 몸은 각종 바이러스 균에 노출되어 끊임없이 싸우고 있습니다. 이때 우리 몸이 염증을 이기지 못하면 질병이 됩니다. 관절염, 위염 등 원인과 시작은 같습니다. 우리 몸이 소염 작용을 잘 하고 있다면 이런 염증성 질환이 일어나는 것을 막거나 제거할 수 있습니다.

심혈관 건강에 도움

비타민 K 효능 중 하나는 혈압을 낮추는 것입니다. 아스파라거스 한 컵에는 비타민K 하루 섭취량의 180%나 함유하고 있습니다. 고혈압, 뇌졸중 등 심혈관 질환 발병의 위험률을 낮추는 효능을 얻을 수 있습니다.

혈당조절에 도움

인슐린 분비를 촉진하는 성분이 있어 혈당조절을 돕습니다. 뿐만 아니라 제 2형 당뇨 발병 위험률을 낮추는 효능 또한 가지고 있습니다. 당뇨병은 대표적 성인병입니다. 평소 식습관의 문제로 당뇨의 경계선에 있다면 아스파라거스 같은 음식을 섭취하여보세요.

뼈 건강에 도움

마그네슘, 칼슘, 인 등 뼈 건강에 도움을 주는 성분이 들어있습니다. 비타민 K 도 우리몸에 뼈를 튼튼하게 하는 도움을 주는데 아스파라거스 한 컵 분량에는 하루 권장 섭취량 이상의 비타민 K가 함유되어 있습니다. 아스파라거스를 꾸준히 먹으면 골다공증 예방 및 뼈 건강에 도움을 얻을 수 있습니다.

변비 예방 및 체중감량에 도움

풍부한 섬유질이 함유되어있어 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 섬유질은 포만감으로 식욕을 억제하는 효능이 있습니다. 풍부한 영양분에 비해 칼로리가 낮아 체중 감량시 섭취하기에 적합합니다.

눈 건강에 도움

오메가 3 지방산, 항산화성분, 비타민A가 풍부하게 들어있어 노화로 인한 시력 감퇴에 도움을 줍니다.

아스파라거스 고르는 법

아스파라거스는 녹색과 흰색 두 종류가 있습니다. 녹색 아스파라거스는 보다 진한 향과 맛을 띄고, 흰색 아스파라거스는 부드러운 맛을 가지고 있습니다. 아스파라거스를 고를 때는 색상과 크기를 살펴보아야합니다.

진한 녹색이나 흰색인 것
줄기가 너무 굵지 않은 것
껍질이 부드러운 것
머리부분이 오므려져있는것
단단한 것

아스파라거스 보관법

냉장보관법

아스파라거스는 냉장고에서 보관하는 것이 가장 좋습니다.

아스파라거스의 머리 부분을 물에 살짝 담갔다가 빼주세요.
끝 부분을 1~2cm 정도 잘라주세요.
물기를 제거한 후 지퍼백 또는 밀폐용기에 넣어 냉장고에 보관하세요.

젖은 페이퍼 타올로 줄기 끝을 감싸 밀폐용기에 넣어 주세요.

이렇게 보관하면 약 5일에서 7일까지 신선한 상태를 유지할 수 있습니다.

냉동보관법

아스파라거스는 냉동보관도 가능합니다.

머리 부분을 제외한 줄기 부분만 보관해야합니다.
아스파라거스를 물에 살짝 담갔다가 빼주세요.
끝 부분을 1~2cm 정도 잘라주세요.
소금을 뿌린 후 살짝 데쳐주세요 찬물에 헹궈 물기를 제거해주세요.
종이호일에 싸서 밀폐용기 또는 냉동용 지퍼백에 넣은 후 냉동실에 보관하세요.

이렇게 보관하면 약 6개월에서 8개월까지 보관할 수 있습니다.

아스파라거스는 보관 방법에 따라 신선도와 맛이 크게 달라질 수 있습니다. 따라서 신선한 상태로 보관할 수 있는 방법을 찾아 보관해야 합니다. 가장 좋은 방법은 적당량을 구매해 신선할 때 섭취하는 것입니다.

아스파라거스의 요리법

아스파라거스 구이

아스파라거스는 일반적으로 스테이크를 구울때 함께 구워 곁들여 먹습니다. 소고기뿐만 아니라 오리 고기나 연어와 함께 조리하면 더욱 맛있는 조합을 만들어낼 수 있습니다.

아스파라거스 베이컨 말이

아스파라거스에 베이컨을 말아 구워 먹을 수 있습니다. 가공육인 베이컨 대신 대패삼겹살등 얇은 생고기를 말아 구워도 좋습니다.

아스파라거스 피클

신선한 아스파라거스로 피클을 만들 수 있습니다.새콤달콤한 맛, 부드럽고 아삭한 식감으로 먹기 좋고 보관도 용이합니다.

아스파라거스 샐러드

신선한 아스파라거스를 데쳐 토마토와 각종 샐러드용 잎채소와 함께 샐러드로 먹을 수 있습니다.데친 닭가슴살을 곁들여 먹는다면 훌륭한 한끼가 됩니다.

이외에도 새우등 각종 단백질 성분의 식재료와의 볶음 요리에도 잘 어울립니다. 볶음, 구이, 샐러드등 다양한 요리 방법이 있어 누구나 쉽게 먹을 수 있습니다. 풍부한 영양소로 어른부터 아이까지 남녀노소 모두의 건강에 이로운 아스파라거스, 다양한 요리로 식탁에 영양과 건강을 채워보세요.

2025년 장마시기 및 준비사항

혁신의아이콘 — Tue, 22 Apr 2025 20:40:42 +0900

2025년 장마시기 및 안전사항

2025년 장마철이 얼마 남지 않았습니다. 글을 쓰고 있는 4월22일에도 비가 오고 있습니다. 비가 오면 습하기 때문에 제습기를 미리 꺼내놨는데요. 정말 제습기 없으면 집이 눅눅한게 여간 찝찝한게 아닙니다. 심지어 옷도 잘 안말라서 냄새납니다. 가장 중요한건 장마시기를 알아야 여름휴가를 갈 수 있지 않을까요.

이번에 여자친구랑 여행을 2박3일 가려고 하는데 장마시기 겹치면 하루종일 호텔에만 있어야 하는데 그럼 정말 재미없을거 같아요. 아 참고로 저희는 오래 사귀어서 그닥 감흥이... ㅋㅋ 암튼 지금부터 장마시기 및 장마 준비사항에 대해서 알아보겠습니다.

중부지방 (서울, 경기, 인천, 충청, 대전, 강원도)

장마시작일 : 6월 24일 ~ 25일

장마종료일 : 7월 23일 ~ 26일

남부지방 (호남, 영남)

장마시작일 : 6월 23일 ~ 25일

장마종료일 : 7월 19일 ~ 22일

제주지역

장마시작일 : 6월 19일 ~ 20일

장마종료일 : 7월 15일 ~ 18일

장마시작전 안전사항

차량점검

와이퍼 작동 여부
브레이크 밀리지는 않는지 확인
타이어 마모 상태 확인
빗길운전시에는 전조등 항시 켬
빗길운전시 평소 속도보다 30% 낮춰서 운전
물웅덩이는 피할 수 있으면 피하는게 좋음

주택 및 건물 침수 예방

장마철에는 강한비가 한꺼번에 쏟아지기 때문에 지역이 물에 잠기는 경우가 많습니다. 하수구가 막혀서 물이 배수가 되지 않아 범람하거나 하천이 범람하는 예상하지 못한 사건사고가 발생할 수 있기에 배수로 점검 필수로 확인하고 물이 잘 빠져나갈 수 있게 청소를 미리 하시기 바랍니다.
장마철에는 습도가 높아지기 때문에 건강상태 및 체온조절, 바이러스 감염 등에 대한 전반적인 대처방안을 준비하고 미리 예방합니다. 상비약 구비 잊지 마세요.

카카오톡 조용히 나가기 방법

혁신의아이콘 — Mon, 24 Feb 2025 17:13:18 +0900

카카오톡 조용히 나가기 방법

카카오톡 조용히 나가기 방법이 업데이트 되었습니다. v10.2.0으로 업데이트 되면서 [조용히 나가기 기능]이 추가되었는데 이 기능이 추가 되기 전에는 카카오톡 단톡방에서 퇴장하면 하단에 퇴장 이력이 남았습니다. 이게 예를 들어 회사 단톡방이라면 내가 이 방을 나가서 윗 사람들에게 미움을 받을수도 있습니다. 그래서 당사자는 굉장히 부담을 느낄 수 있습니다.

부담스러웠던 채팅방, 불필요한 채팅방이 많아진 분들에게는 이번 업데이트가 굉장히 만족하실 겁니다. 실험실에서 참여 설정을 켜두어야 사용할 수 있는 기능이지만 아래에서 자세히 설명드리겠습니다.

v10.2.0 업데이트

실험실 조용히 나가기 기능 추가 - 그룹채팅방 나가기 시, 조용히 나가기를 선택할 수 있어요.
실험실 빠른 공감 기능 추가 - 말풍선을 빠르게 두번 탭해 하트 공감을 남길 수 있어요.
미디어 전송 시 설명 입력 기능 추가 - 사진, 동영상 편집기에서 간단한 설명을 입력해 보세요.

이번에 새로 추가된 카카오톡 조용히 나가기 방법에 대해서 알아보고 제가 직접 한번 해봤습니다.

조용히 나가기 방법

현재 제가 글 쓰는 시점에는 v10.2.2를 제공하고 있는데 최소 v10.2.0 버전 미만이라면 업데이트를 꼭 진행하셔야 합니다.

1) 카카오톡 하단에 [더보기 ...]을 클릭합니다.

2) 우측 상단에 톱니바퀴를 클릭합니다.

3) 스크롤을 내려서 [실험실]을 클릭합니다.

4) 실험실 이용하기가 비활성화 되어 있습니다. [실험실 이용하기]를 활성화 하고 [채팅방 조용히 나가기]도 활성화 합니다.

5) 채팅방 나가기 누르면 [조용히 나가기] 체크할 수 있습니다.

위 방법을 사용하면 채팅방 조용히 나가기로 부담이나 스트레스가 없어집니다. 현재 커뮤니케이션이 편리해진 만큼 수많은 일들이 채팅방으로 오가는데 이게 편해지면서도 나름 스트레스가 엄청 납니다. 다들 스트레스에서 벗어나시기를 바랍니다.

치통 너무 심할때 응급처치

혁신의아이콘 — Fri, 17 Jan 2025 19:29:42 +0900

치통 너무 심할때 응급처치

오늘은 치통 심할때 대처방법에 대하여 알아보겠습니다. 살면서 치통을 경험해본적이 있으신가요? 아마 살면서 많은 사람들이 치통을 한번 이상은 경험해봤을 거라고 생각이 드는데요. 치통은 일상생활에 많은 지장을 줄 뿐만 아니라, 삶의 질을 크게 저하시키게 됩니다.

이러한 치통은 일반적으로 치아 부위에 손상이 있을 때 발생하고, 무언가를 깨물거나 씹을 때 통증이 생기며, 주로 낮보다는 밤에 극심한 통증이 발생하는 편입니다. 그렇다면 이렇게 일상생활에 많은 지장을 주고 삶의 질을 크게 저하시키게 되는 치통. 어떻게 대처를 해야 증상 완화에 도움을 줄 수 있을까요?

치통 심할때 대처방법

치통이 심할때 대처하는 방법으로 첫번째는 소금물로 가글을 하는 것입니다. 소금은 살균작용이 있어 우리 몸으로 침입하는 세균을 제거하는데 도움을 주기 때문에, 소금물을 입에 물고 1~2분간 헹구어 주면 치통을 완화에는데 도움을 줍니다. 다만 소금을 이용할 때 주의할 점은 굵은소금의 경우 입자가 거칠어, 굵은소금을 그대로 치아나 잇몸에 문지르게 되면 손상이 날 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋습니다.

치통이 심할때 대처방법 두번째로는 쑥차입니다. 쑥차는 입 속이 아플 때 도움을 줄 수 있는 음식으로, 치통이 있을 때 쑥차를 마시거나 입에 머금고 있으면 통증완화에 도움을 줍니다.

치통이 심할때 대처방법 세번째는 냉찜질입니다. 치통은 열감과 붓기를 동반하기도 하는데, 열과 부기를 완화해주기 위해서는 냉찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 혈관이 수축될 수 있도록 차가운 물을 적신 수건으로 통증 부위를 감싸주면 열감과 붓기 완화에 도움을 주며, 통증을 가라앉히는 데에도 도움을 줍니다.

이 때 주의할점은 많은 사람들이 냉찜질과 온찜질을 혼동하시는 분들이 많은데, 온찜질의 경우 혈류를 활성화시켜 염증의 진행 속도를 빠르게 하고 통증에 안좋은 영향을 줄 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다.

치통이 심할때 대처방법 네번째는 알로에입니다. 알로에는 피부를 진정시켜주는 효과가 뛰어나 피부에 좋은 식물로 알고계시겠지만, 알로에는 심한 치통을 가라앉히는데에도 효과적인 식물입니다. 방법으로는 알로에를 작게 잘라서 치통이 있는 부위에 물고 있으면 해당 부위의 열을 낮춰주어 통증완화에 도움을 줍니다.

치통이 심할때 대처방법 다섯번째는 녹차입니다. 녹차에 함유되어 있는 타닌 성분은 잇몸이 붓거나 염증이 생겼을 때, 이를 완화시켜주는 효과가 있어, 치통이 심할 때 따뜻한 티백을 아픈 부위에 올려 놓으면 통증을 완화하는데 도움이 됩니다.

치통이 심할때 대처방법 여섯번째는 마늘입니다. 치통이 있는 부위에 구운 마늘을 머금고 있으면 통증이 가라앉는다는 이야기가 있는데, 그 이유는 마늘의 알리신 성분이 신경세포를 자극하여 통증을 줄이는데 도움을 주기 때문입니다. 다만 마늘의 독성은 입안의 염증이나 상처를 악화시킬 수 있기 때문에 평소에 구강상태가 좋지 않은 사람이라면 주의하는 것이 좋으며, 입냄새가 심한 경우에도 마늘의 냄새로 인해 구취가 더욱 더 심해질 수 있습니다.

치통이 심할때 대처방법 일곱번째는 가지입니다. 가지는 열을 내리고 염증을 완화하는 효과가 뛰어난 채소로, 가지를 절여서 먹거나, 가지 껍질을 태워 가루를 낸 뒤 설탕에 개어 먹거나, 가지 꼭지를 차로 끓여마시면 치통 완화에 도움을 줄 수 있습니다.

이렇게 치통이 심할때 대처방법에 대하여 알아보았는데요. 하지만 여기서 알아야 할 제일 중요한 것은 위와 같은 방법들은 임시방편일뿐, 치통이 심하다면 반드시 병원을 방문하여 정확한 검사와 치료를 받아야 한다는 것입니다.

치통의 원인은 충치 외에도 마모, 외상, 잇몸 염증, 심각한 축농증, 이가는 습관 등 여러가지가 있기 때문에, 치통의 원인을 정확하게 알아본 후 그에 맞는 치료를 진행하시기 바라겠습니다. 그럼 여기까지 치통 심할때 대처방법에 대하여 알아보았습니다. 다음에는 더 좋은 건강 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

엘라그산 효능 및 부작용

혁신의아이콘 — Thu, 26 Dec 2024 23:37:20 +0900

엘라그산 효능 및 부작용

엘라그산은 강력한 항산화 효과 외에도 항암에 도움이 될 수 있습니다. 엘라그산은 적은 양으로도 암세포의 세포자멸사를 유도할 수 있으며 췌장암과 폐암, 자궁내막암, 방광암에서 항암효과를 가진 것으로 밝혀졌습니다. 엘라그산은 종양 세포에 세포 독성 효과를 발휘하여 암세포의 증식을 방지하고 세포자멸사를 통해 항암효과를 낼 수 있습니다. 또한, 암세포의 이동과 혈관신생, 세포외 기질 침범을 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

엘라그산은 양 치매성 분자의 특성이 있으며, 구조적으로도 엘라그산은 2개의 락톤 고리에 의해 가교되고 락톤 그룹과 함께 친수성 부분을 형성하는 4개의 하이드록실 그룹을 갖는 평면 바이페닐 친유성 부분으로 구성됩니다. 또한, 엘라그산 분자의 친수성 부분은 수소 결합 수용체와 공여체에서 음전하를 띤 페놀 레이트 이온으로 해리될 수 있는 페놀성 수산기로 인해 생물학적 활성에서 중요한 역할을 합니다.

엘라그산 효능

엘라그산과 같은 페놀성 피토케미컬은 과일과 채소 등의 생존과 성장에 중요한 성분으로 사람이 섭취하면 각종 심혈관 뇌, 암 질환과 같은 산화 관련 만성 질환에 대한 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 엘라그산은 항산화 항염증제로 직접 적으로 작용해, 세포 수준의 항산화 효소를 활성화 유도함으로써 산화 스트레스의 부정적인 영향을 상쇄함으로써 기능하는 것으로 밝혀졌습니다.

엘라지 탄닌은 식물 페놀계의 가장 다양한 그룹 중 하나이며 1,000개 이상의 확인된 천연 생리 활성 화합물을 포함합니다. 또한, 엘라지 타닌은 신맛과 떫은맛이 있으며 단백질과 다당류와 복합체를 형성할 수 있습니다. 엘라지 탄닌은 식물 세포의 액포와 세포질에 위치하며 자연 성장 조건에서 중요한 보호 역할을 하여 미생물 병원체 및 초식 동물의 공격에 대한 감염과 공격에 대한 방어기전에 사용되는 피토케미컬입니다

항암효과

엘라그산은 타닌의 일부인 갈산의 이량체 유도체로, 구조적으로는 이량체 갈산 유도체인 헥사 하이드록시 디펜 신의 디락톤으로, 주로 널리 분포된 2차 대사산물 그룹인 엘라지 탄닌의 가수분해 때문에 생성됩니다. 특히 엘라그산은 항산화, 항염증, 세포의 돌연변이 방지와 항증식 특성으로 인해 주목받고 있습니다. 국제 분자 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 엘라그산이 풍부한 베리는 산화 스트레스로부터 보호하고 간세포의 DNA 손상을 줄일 수 있습니다.

설명을 듣는 암 환자 가족

엘라그산은 항산화 항염, 항암 특성으로 알려져 있습니다. 엘라그산은 암세포의 성장을 방해하고 암세포를 비활성 시키며 유방암 세포의 성장을 촉진하는 에스트로겐 활성을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 또한, 화학 요법 및 방사선 요법에 대한 종양 민감도를 증가시켜 암 치료 효과를 높여주어, 유방암을 비롯한 방광암과 전립선암, 결장암, 폐암을 포함한 다양한 암 치료에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

간 건강

엘라그산은 산화 스트레스로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제로 간 기능을 촉진하고 보호하는 효능이 있습니다. 다양한 연구에서도 엘라그산은 간세포를 공격하고 질병을 일으킬 수 있는 활성 산소종과 염증을 방지함으로써 산화 스트레스로 인한 간세포 손상을 예방한다는 것을 밝혀내기도 했을 뿐만 아니라, 엘라그산이 간 손상을 일으킬 수 있는 특정 효소의 상승을 방지해 간 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

엘라그산이 많은 음식

식물에서 엘라그산은 당 분자에 결합한 형태인 엘라지 탄닌으로 존재하며, 포도와 라즈베리, 딸기, 블랙베리, 크랜베리, 석류, 피칸과 호두를 포함한 견과류, 유칼립투스, 녹차와 붉은 과일 등에 많이 들어 있습니다. 특히 라즈베리는 엘라그산이 풍부하게 함유돼 있으며, 라즈베리에 함유된 엘라그산의 90%가 씨앗에 들어 있습니다. 또한, 야생 딸기와 잎, 재배 딸기에도 다른 식물에 비해서 많이 들어 있습니다.

엘라그산 부작용

엘라그산은 음식을 통해 섭취하거나 보충제로 복용해도 안내대로 복용하면 부작용은 거의 나타나지 않습니다. 하지만 엘라그산은 다양한 약물과 상호작용할 수 있으며, 특히 스타틴과 항정신병약이나 혈액 희석제와 같은 약물의 대사에 관여하는 효소인 사이토크롬 P450을 억제하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 약물을 복용하고 있는 경우에는 주의해야 하며, 임산부와 수유부에게도 권하지 않습니다.

기쿠치병 원인 및 증상

혁신의아이콘 — Mon, 9 Dec 2024 21:42:46 +0900

기쿠치병 원인 및 증상

기쿠치병은 일반적으로 발열과 림프절 병증을 나타내는 양성 질환으로 백인에서는 드물게 발생하며 주로 아시아계 여성에서 흔히 발생합니다. 기쿠치병은 조직구 괴사 림프절염으로도 알려져 있으며 림프절 병증과 발열을 특징으로 하며, 권태감, 체중감소 및 관절통을 포함한 전신증상과 관련된 통증, 압통 등이 발생하게 됩니다. 기쿠치병에 영향을 받는 환자는 대부분 30세 미만의 젊은 여성으로 소아에서 거의 보고되지 않고 있습니다.

기쿠치병은 주로 젊은 여성의 림프절에 발생하는 드물고 특발성이며 일반적으로 자가 제한적인 림프절염을 원인으로 합니다. 기쿠치병은 1972년에 일본에서 처음 기술했으며 가장 흔한 증상은 전신 징후 및 증상이 있거나 없는 경부 림프절 병증입니다. 임상 및 조직학적으로 기쿠치병은 림프종이나 전신성 홍반성 루푸스(SLE)로 오인될 수 있으며, 과거에는 여성 위주로 발병하는 것으로 알려졌지만 최근 보고서에 따른 비율은 1:1에 가깝습니다.

키쿠치병 기전

기쿠치병의 발병 기전은 잘 알려지지 않았지만, 선행 바이러스 감염 또는 자가면역 과정이 가장 일반적인 이론입니다. 바이러스 병인을 암시하는 질병 특성에는 부적절한 항생제 반응과 바이러스 반응을 나타내는 조직병리학적 특징이 포함됩니다. 그러나 기쿠치병과 특정 바이러스 사이에는 연관성이 없으며 자가면역 병인학 이론은 유전적으로 민감한 사람의 항원에 대한 T 세포 매개 면역 반응이라고 합니다.

기쿠치병 증상

기쿠치병은 일반적으로 여러 주에 걸쳐 진행되는 아급성 경과를 취합니다. 또한, 기쿠치병의 신체검사나 실험실 결과는 광범위하고 다양하게 나타날 수 있으며, 가장 흔한 두 가지 소견은, 후부 경부 림프절 병증과 발열입니다. 그러나 림프절 침범은 다른 영역을 포함하거나 일반화될 수 있어, 발열 외에도 환자는 체중감소, 쇠약, 관절통 및 야간 발한을 경험할 수 있습니다.

기쿠치병 림프절 병증

기쿠치병에서 발생하는 증상은, 발열과 통증, 림프절 비대뿐만 아니라, 발진, 두통도 나타날 수 있으며, 드물게는 간과 비장 비대, 관절통이 발생하기도 합니다. 또한, 권태감, 식욕 부진, 등의 전신증상이나 극도의 피로가 발생할 수 있습니다. 또한, 기쿠치병으로 인한 림프절의 비대는 보통 한 부위에서 발생하지만 드물게 두 군데 이상에서 나타나기도 하며, 목 이외의 다른 림프절이 붓기도 합니다.

기쿠치병 원인

기쿠치병의 정확한 원인은 잘 알려지지 않았지만, 기쿠치병의 병인에 대해서는 감염성 바이러스와 자가면역질환이 원인이라는 이론이 있습니다. 일부에서는 바이러스와 박테리아를 포함한 다양한 감염원이 기쿠치병을 유발하는 요인으로 간주해 왔습니다. 또한, 바이러스가 기쿠치병을 일으킬 수 있기도 하지만 전신성 홍반성 루푸스와 같은 자가 면역 질환이 원인이라고 보기도 합니다.

기쿠치병은 다양한 감염성, 화학적, 물리적 및 종양성 인자에 대한 비특이적 과면역 반응으로 보고 있습니다. 특히 항인지질 증후군, 다발성 근염, 전신성 소아 특발성 관절염, 양측 포도막염, 관절염, 피부 괴사성 혈관염과 같은 다른 자가면역질환이 원인으로 추정하고 있습니다. 또한, 기쿠치병은 유전적으로 민감한 사람에게서 다양한 비특이적 자극에 대한 T 세포 매개 면역 반응이 나타날 수 있습니다.

기쿠치병에 도움이 되는 항염증제

기쿠치병을 일으킬 수 있는 바이러스는, 엡스타인바 바이러스(EBV), 단순 포진 1, 2형 바이러스, 수두 대상포진 바이러스, 거대 세포 바이러스, 인간 헤르페스 바이러스 등을 지목하고 있습니다. 또한, 파보바이러스 B19, 인유두종 바이러스(HPV), B형 간염 바이러스(HBV), 인간 T-림프 자극성 바이러스 1(HTLV-1), 풍진, 파라믹소바이러스, 파라인플루엔자 등도 기쿠치병을 유발할 수 있다고 하지만 생검 조직에서 바이러스 입자가 확인된 적이 없습니다.

기쿠치병 치료

기쿠치병 일반적으로 치료하지 않아도 몇 주 또는 몇 달 이내에 저절로 해결됩니다. 또한, 증상이 심할 때는, 진통제나 해열제 등의 비스테로이드성 항염증제를 복용해 림프절 병증과 관련된 발열과 통증 치료하는 데 사용할 수 있으며, 심각한 결절 또는 전신 질환에는 코르티코스테로이드가 처방될 수 있습니다. 또한, 드물게 기쿠치병이 재발할 수 있으며, 전신성 홍반성 루푸스로 발전하는 때도 있어 증상 호전된 이후에도 주의해야 합니다.

갑오징어 효능 및 먹는방법

혁신의아이콘 — Tue, 19 Nov 2024 17:15:02 +0900

갑오징어 효능 및 먹는방법

갑오징어(Sepia esculenta)는 우리나라 전 해안에 분포하는 두족류 십완목에 속하는 연체동물인 오징어 일종으로 한국과 일본 등 동아시아지역의 수심이 낮은 모래밭에 사는데, 부드러운 식감과 감칠맛을 가지고 있으면서도 다양한 영양성분을 풍부하게 함유하고 있습니다. 갑오징어는 단백질이 풍부하면서도 지방질이 적고 타우린과 같은 아미노산이 풍부해 숙취 해소와 피로 해소, 다이어트와 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다.

마른 갑오징어

해산물은 대부분 단백질이 풍부하기도 하지만 특히 갑오징어에 들어 있는 단백질 함량은 70%에 이를 정도로 풍부하면서도, 지방질은 적고, 육류 고기와는 달리 고밀도 콜레스테롤이 풍부해서, 각종 심혈관질환을 예방하는 데 도움이 되며 근육 형성과 다이어트에도 도움이 됩니다. 또한, 타우린과 같은 아미노산이 풍부해서 감칠맛이 나면서도 해독작용과 숙취 해소에 도움이 됩니다.

오징어 영양성분

오징어에는 단백질과 탄수화물, 글리코겐, 오메가 3, 6과 같은 불포화지방산과 알라닌, 아르기닌, 아스파라긴산, 시스틴, 글루탐산, 글리신, 히스티딘, 이 소류 신, 류신, 라이신, 메티오닌, 페닐알라닌, 프롤린, 세린, 트레오닌, 트립토판, 티로신, 발린 등의 아미노산, 셀레늄, 아연, 망간, 철분, 칼슘, 칼륨 구리, 인, 마그네슘, 요오드, 코발트, 나트륨 등의 미네랄을 함유하고 있으며, 비타민 A, C, E, 등의 풍부하면서도, 비타민B1, B2, B3, B5, B6, B8, B12 등의 비타민 B도 많이 들어있습니다.

갑오징어 먹물

갑오징어 먹물에 풍부한 멜라닌은 아미노산인 타이로신이 변형된 분자에 여러 가지 분자와 단백질이 달라붙어 있는 복잡한 고분자로, 아직 정확한 구조는 알려지지 않았지만 짙은 갈색이 고농도로 존재하면서 검게 보입니다. 멜라닌은 두족류뿐만 아니라 많은 동물에 광범위하게 존재하는 색소 성분으로 사람의 머리카락이나 피부에도 멜라닌이 포함되어 있어 특유의 색을 냅니다.

항암효과

오징어 먹물에는 멜라닌과 뮤코다당류와 히알루론산 같은 물질이 풍부해 피부 보습과 항암에도 도움이 됩니다. 일본 마쓰에 하지메 박사 연구팀에 따르면, 오징어 먹물에 든 뮤코다당류 알렉신이 풍부해 종양 억제 활성이 있는 것으로 나타났습니다. 연구에서는 쥐에게 암세포를 주사하면 2~3주 뒤 모두 죽지만, 매일 알렉신 화합물 0.2mg을 투여할 경우 65%가 살아남았으며, 알렉신이 암세포를 공격하는 대식세포를 활성화해 항암효과를 내는 것으로 나타났습니다.

두뇌 건강

오징어에는 오메가 3, 6 등의 불포화지방산과 비타민 B6, B12 등이 풍부해 고혈압과 심장 건강에 도움이 되며 뇌졸중 예방에도 도움이 됩니다. 또한, 오징어 먹물에는 도파민이 풍부해 정신 건강에도 도움이 됩니다. 특히 도파민은, 집중력 향상과 행복감, 기억력, 인지력 향상에 도움을 주어 치매 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 실제로 오징어를 먹으면 두뇌의 도파민 수치를 높여서 주의력을 높이고 에너지 보충에도 도움이 될 수 있습니다.

콜레스테롤 저하

오징어에는 셀레늄과 비타민 E가 풍부해, 활성산소와 염증을 억제하고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 강력한 항산화 활성을 통해 암세포 생성과 성장을 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 오징어에는 콜레스테롤 함량이 상당히 높지만, 지방 함량이 낮아서 콜레스테롤 흡수율이 낮으므로, 혈중 콜레스테롤 수치가 높아지는 것이 아니라 낮추는 경향이 있습니다.

갑오징어 먹는 법

갑오징어는 특유의 두툼한 살과 담백한 맛, 쫄깃쫄깃한 식감으로 오징어류 가운데 가장 맛이 뛰어난 것으로 알려져 있을 뿐만 아니라 다양하게 활용할 수 있어, 회나 무침, 찜, 튀김, 갑오징어 순대, 냉채 등의 다양한 요리에 활용할 수 있으며 매운 양념을 곁들여 돼지고기와 함께 볶아 먹어도 좋습니다. 또한, 마른 갑오징어는 살이 두툼하면서도 맛이 좋아 고급 간식거리나, 술안주로도 좋습니다.

갑오징어 섭취 시 주의점

갑오징어는 적당히 섭취하면 건강에 도움이 되지만 주의해야 할 점은 높은 콜레스테롤과 알레르기 반응입니다. 오징어류에는 트로포 미오신이라는 근육 단백질을 함유하고 있어서, 알레르기 체질에 따라서는 알레르기 위험이 있으며 단백질이 풍부해 과도하게 섭취하면 배탈이나 설사 등의 소화기 문제를 일으킬 수 있어, 평소 소화기가 약하거나 아랫배가 찬 사람은 하루 반 마리 이상 먹지 않는 것이 좋습니다.

출산준비물 리스트 요약 정리

혁신의아이콘 — Thu, 31 Oct 2024 22:18:42 +0900

출산준비물 리스트 요약 정리

아이 3명을 키우고 있는 저에게 출산준비물은 정말 머릿속에 막 떠오릅니다. 출산을 앞둔 예비 엄마 아빠들은 태어날 아기가 마냥 이쁘겠지만 또 처음이면 어떤 물건을 사놔야 할지 걱정도 많이 될것입니다. 병원에서 퇴원할때나 조리원에서 퇴소할때 일부 필요한 물품들을 주지만 집에오면 훨씬 더 많은 출산용품들이 필요합니다.

사실 인터넷을 조금만 검색해 보면 출산용품 준비물 리스트 정보를 찾아내는 것은 그리 어려운 일이 아닙니다. 그런데 자세히 살펴보다 보면 제품을 홍보한다던지 준비해야 하는 물품이 너무 많아 이걸 정말 미리 사두어야 하는지 조차 헷갈릴 때도 많은 게 사실입니다. 그래서 오늘은 출산 전 아기와 엄마에게 꼭 필요한 출산용품만 간추린 출산준비물 리스트를 공유해 보는 시간을 마련해 보았습니다. 미리 구매리스트를 만들어 두면 필요한 물품을 빼먹는 일도 방지할 수 있고, 과소비도 줄이는데 큰 힘이 됩니다.

아기용품

배냇저고리(1~2)
바디슈트(3~5)
신생아모자(1)
손싸개(1~2)
발싸개/양말(1~2)
속싸개 : 블랭킷(2)/스와들업(2)
겉싸개(1)
아기침대(3개월까지 추천)
아기이불세트
아기욕조
목욕수건
손톱가위
아기면봉
세탁세제
욕조클리너
신생아용 바구니 카시트
가재손수건(20) / 밤부소재 손수건(20)
젖병소독기
체온계
온습도계
수유등

아기 옷 하면 많은 분들이 배냇저고리를 가장 먼저 떠올리지만, 사실 바디슈트를 아기들에게 더 오래, 많이 입힌다는 사실 알고 계셨나요? 바디슈트가 배냇저고리 보다 더 편할 뿐 아니라 아기들은 위장이 성숙하지 않아 생각보다 토사물을 게우는 일이 흔하기 때문입니다.

때문에 배냇저고리는 한 두 벌 정도만, 대신 계절에 맞는 바디슈트는 최소 3벌에서 5벌까지 넉넉하게 준비해 두는 게 좋습니다. 그리고 배냇저고리와 겉싸개, 속싸개 같은 경우는 할아버지, 할머니 등 가족들이, 그리고 병원이나 조리원에서 퇴소 시 선물로 주는 경우도 많기 때문에, 받을 수 있는 물품이 무엇인지 미리 파악한 후 구매 물품에서 빼는 것도 고려해 보는 것이 좋습니다.

신생아 때는 수유하고, 안아주고, 기저귀를 갈아주는 빈도가 굉장히 높기 때문에 바닥에서 허리를 숙여가며 아기를 계속 들다 보면 손목이나 허리 통증이 굉장히 심해질 수 있습니다. 때문에 되도록이면 아기침대는 출산 전 미리 알아보고 장만해 두는 것이 좋습니다.

아기침대를 구매할 때는 옆면이 오픈 가능한 제품으로 장만하는 것이 좋습니다. 옆면을 오픈할 수 있으면 부모 침대에 붙여서 사용할 수 있기 때문인데, 이렇게 하면 아기를 케어할 때 훨씬 편하게 접근할 수 있습니다. 단, 아기침대를 부모 침대에 붙여 사용할 때는 아기 침대가 밀려 오픈된 옆면으로 아기가 굴러 떨어지지 않게 잘 고정해 두어야 합니다. 신생아는 높은 베개가 필요 없고 속싸개를 하고 있기 때문에 블랭킷 정도로 이불을 대체할 수 있습니다. 하지만 패드나 요는 아기가 당장 집에 오자마자 필요하기 때문에 미리 준비해 두셔야 합니다. 아기이불세트는 계절에 따라 패드 재질이나 이불 두께 등이 달라지기 때문에 구매할 때 이 부분을 신경 써서 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

아기, 특히 신생아를 목욕시킬 때는 물 온도를 맞추는 게 매우 중요한데, 욕조에 탕온계가 부착되어 있는 용품을 구매하면 온도계를 따로 장만하지 않아도 되고 보다 편리합니다. 초보 엄마, 아빠들 중에는 신생아 손톱을 깎일 때 혹시 내가 잘못해서 다치지는 않을까 무서워하시는 분들이 의외로 적지 않은데, 이럴 때는 손톱 가위나 손톱깎이 대신 네일트리머 사용을 고려해 보는 것도 좋은 방법 중 하나입니다. 단 네일트리머는 전동으로 돌아가는 제품이다 보니 구매할 때 돌아가는 속도는 적당한지, 소음은 크지 않은지 등을 미리 체크해 보고 여러 제품을 비교해 본 후 신중하게 구매하는 것이 좋습니다.

신생아용 바구니 카시트는 병원에서 퇴원하거나 조리원으로 이동할 때, 조리원을 퇴소할 때, 그리고 예방접종 등을 위해 외출이 필요할 때 등 의외로 활용도가 높은 아기용품 중 하나입니다. 대부분의 신생아용 바구니 카시트는 유모차와 호환도 되고, 이동할 때 편하게 바구니 카시트만 들고 다니면 되기 때문에 만족도가 상당히 높은 편에 속합니다. 하지만 신생아용 바구니 카시트는 비교적 높은 가격에 비해 사용기간이 짧기 때문에 구매를 고려하다가도 망설이는 경우가 적지 않은 게 사실입니다. 만약 바구니 카시트를 사고는 싶은데 가격이 부담된다면, 중고제품을 구매하거나 유아용품 대여점에서 일정기간만 대여하는 식으로 이용해 보는 것도 좋은 방법 중 하나입니다.

손수건은 열이 많은 아기의 땀을 닦아낼 때도 아기가 침을 흘리거나 토사물을 게워낼 때도, 수유 시 흐르는 분유를 닦아낼 때도 여러모로 많이 사용하는 아기용품 중 하나입니다. 손수건을 준비할 때는 면소재의 가제손수건과 함께 가격은 비싸지만 확실히 부드러운 밤부소재 손수건을 함께 구비해 두는 것이 좋습니다.

신생아를 케어할 때는 한시도 눈을 떼지 못할 정도로 시간을 내기가 힘들기 때문에 손수건은 가제손수건과 밤부소재 손수건을 각각 20장씩 여분으로 많이 준비해 두고, 아기 얼굴을 닦거나 엉덩이를 닦아줄 때는 되도록 부드러운 밤부소재의 손수건을 사용하는 것이 좋습니다.

엄마용품

수유브라/나시(4~5)
산모 내의(2)
손목 보호대
유축기/깔때기

출산용품을 준비할 때 아기를 위한 용품에만 많은 초모 부모님들이 초점을 맞추는 경우가 많은데, 산모를 위해 구비하면 좋은 용품들도 많습니다. 수유 브라나 나시는 처음에는 4~5벌 정도만 미리 구비해 두고, 모유량에 따라 필요하면 추후에 더 구매해도 늦지 않습니다.

유축기는 병원이나 조리원에서도 대여가 될 뿐 아니라 모유량과 수유 여부에 따라 사용 여부가 달라지기 때문에, 조리원을 퇴소할 때 구매 여부를 결정해도 시간이 넉넉하므로 미리부터 조바심을 낼 필요는 없습니다. 유축하는 동안 유선이나 유두를 강하게 압박하지 않으면서도 유축하는 모유량을 최대로 늘리기 위해서는 깔때기관에 유두가 끼거나 너무 헐겁지 않게 유두 사이즈에 맞는 크기로 깔때기 사이즈를 선택하는 것이 중요합니다.

있으면 편리한 출산용품

항균 지퍼백
손세정제
트롤리(또는 기저귀 정리함)
기저귀 쓰레기통
건조기

아기용품을 모아두거나 정리해 둘 공간 또는 장소가 마땅치 않다면, 트롤리를 구매해 층별로 자주 사용하는 아기용품을 정리해 두면 편리하게 사용이 가능합니다.

아기를 키우면 기저귀가 생각보다 정말 많이 나오는데, 기저귀 쓰레기통은 냄새차단이 잘돼 냄새에 예민한 산모들에게 특히 만족도가 높은 출산용품 중 하나로 꼽힙니다. 제품을 구매할 때 용량이 좀 큰 제품을 장만하면, 자주 비워주지 않아도 되기 때문에 보다 편리하게 사용이 가능합니다. 일반적으로 생후 1개월 미만의 신생아는 하루에 약 10~15개, 많으면 20회 이상 기저귀를 갈아줘야 합니다.

폴라리스 오피스 무료 다운로드

혁신의아이콘 — Thu, 24 Oct 2024 21:16:49 +0900

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완벽한 호환성과 속도를 자랑하는 폴라리스 오피스(Polaris Office) 프로그램은 '한글(HWP), Microsoft Word, Excel, PowerPoint, Adobe PDF' 문서를 한 번에 읽고 편집할 수 있는 워드프로세서 프로그램입니다. Polaris Office의 뛰어난 렌더링 품질은 PC에서 Microsoft Office로 작성한 문서의 모든 텍스트, 차트, 그림 등을 원본 그대로 보여줍니다. 또한 Polaris Office for Blackberry는 문서를 쉽게 편집할 수 있는 강력한 편집 기능과 직관적인 인터페이스를 함께 제공하며 데스크탑 또는 모바일 기기에서 중요한 문서를 안전하고 편리하게 보거나 편집할 수 있습니다.

개발사	POLARIS OFFICE Corp.
언어	한글/영어
라이센스	프리 - 개인, 국내 / 국외
운영체제	Windows, MacOs, Android, ios

무료 다운로드 사이트

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Blog 폴라리스 오피스의 다양한 활용 방법과 새로운 소식을 확인해보세요. view ALL

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1) 폴라리스 오피스 홈페이지에 방문해서 [다운로드] 메뉴를 클릭 후 다운로드 해주세요.

2) [다운로드] 페이지로 들어가시면 Best Download가 있는데 여기서 Windows 사용자시면 [무료 및 체험판]을 다운로드 받으시면 되고 클라우드 사용자면 각자 자신에게 맞는 클라우드를 다운로드 하시면 됩니다.

3) 다운로드한 셋업 파일 'PolarisOfficeSetup_service'을 더블 클릭해 실행시킵니다.

4) 폴라리스 오피스 설치가 진행되며 기본설정을 지정한 뒤 동의 및 설치를 클릭합니다.

5) 설치가 모두 완료가 되면 로그인 하기 버튼을 클릭해서 [구글, 애플, 페이스북] 계정을 통해 로그인할 수 있으며 계정이 없으시면 가입하기 버튼을 클릭해 무료로 계정을 등록해서 사용합니다.

6) 설치가 모두 완료되면 'DOCX, XLSX, PPTX, HWP, ODT, Template'중 원하는 문서 양식을 클릭해 편집을 시작할 수 있습니다.

폴라리스 오피스

1) 모든 문서 포맷 지원

- MS office, HWP, PDF, ODT, TXT 등의 모든 포맷의 문서 작업이 가능합니다.

2) 다양한 기기에서 연속 작업 가능

- My Polaris Drive를 사용하면 하나의 계정을 사용해 다양한 스마트 기기에서 문서를 공유하고 편집을 이어나갈 수 있습니다.

3) 메일 머지 및 라벨 지원

- 편집 병합을 사용하면 받는 사람의 이름, 주소 및 전화번호가 포함된 데이터 원본을 사용하여 개인화된 전자 메일 메시지를 만들 수 있습니다. 수백 또는 수천개의 메시지를 복사하여 붙여 넣는 대신 몇번의 클릭으로 한번에 모두 보낼 수 있습니다.

4) 향상된 파일 브라우저

- 최근 폴더 및 새폴더와 같은 기능이 더 나은 사용성과 더 쉬운 파일 관리를 위해 개선되었습니다.

5) 스마트 스크롤 지원

- 페이지 스크롤 진행 상황은 화면 우측뿐만 아니라 에디터 상단에도 표시됩니다.

6) 압축 아카이브 파일 열기

- 압축을 풀지 않고 ZIP 아카이브의 파일 목록을 볼 수 있습니다.

7) ODF 표준에 맞춘 호환성 제공

- ODF(Open Document Format) 규격에 맞는 ODT 파일을 지원하므로 누구나 자유롭게 문서를 편집하거나 열람할 수 있습니다.

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혁신의아이콘 — Thu, 17 Oct 2024 21:08:32 +0900

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